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增肌就能提高基础代谢?专家:吃这些养肝才是最佳解

变胖坏习惯:认为要提高基础代谢,增加肌肉量是最佳方法
肌肉佔基础代谢的比例不到⅕
「只要提升基础代谢就会变瘦!」我也这幺认为。据说1天之中所消耗的热量,运动佔2~3成,基础代谢则佔6~7成。
所谓基础代谢是指1天当中什幺都不做也会消耗的热量。也就是说,只要提高什幺都不做也会消耗的热量,就能更有效率地减重了吧!
基础代谢中,最为众人所知的就是肌肉。不过,认为提高肌肉量,就能突然提升基础代谢的话,也不见得。因为基础代谢的比例如下:
  • 肝脏27%
  • 脑部19%
  • 肌肉18%
  • 肾脏10%
  • 心脏7%
  • 其他19%

很意外的,肌肉只佔了整体的⅕以下。与其逞强锻鍊肌肉,